मैं एक विवाहित महिला हूँ और मेरा एक सुंदर बच्चा है, इस साल हमारी शादी की दसवीं सालगिरह होगी, हालाँकि हम पहले साल से ही पति-पत्नी के रिश्ते को साझा नहीं करते हैं, बच्चा IVF से पैदा हुआ है। मैं अपने पति का सम्मान करती हूँ, हालाँकि हमारी शादी अभी तक पूरी नहीं हुई है। इसकी शुरुआत दो साल पहले हुई थी जब मैं सोशल नेटवर्क के ज़रिए एक लड़के से मिली जो मुझसे बहुत छोटा है, मैं उसकी कंपनी की स्थापना में उसकी मदद कर रही थी और जब भी वह भावनात्मक, आर्थिक, काम से जुड़े मामलों और हर चीज़ में कमज़ोर महसूस करता था, तो मैं उसका साथ देती थी। हम भावनात्मक रूप से जुड़ गए और अक्सर मैसेज करने लगे और फोन पर बात करने लगे। ऐसा लगता है कि हमारे विचार मिलते हैं, हम एक-दूसरे का सम्मान करते हैं और एक-दूसरे की संगति का आनंद लेते हैं। हम व्यक्तिगत रूप से भी मिले और शारीरिक रूप से भी जुड़े। ऐसा नहीं है कि वह सिर्फ़ शारीरिक संबंध बनाना चाहता था, वह भी भावनात्मक रूप से मुझसे जुड़ा हुआ है, लेकिन मैं व्यावहारिक रूप से जानती हूँ कि उसके साथ रहना असंभव है क्योंकि वह बहुत छोटा है, कुछ ही महीनों में उसकी शादी हो जाएगी और मेरी खुद की कुछ निजी समस्याएँ हैं जैसे कि मैं पहले से ही शादीशुदा हूँ और मेरा एक बच्चा भी है। मेरे और मेरे दोस्त के बीच अब तक कोई समस्या नहीं थी, लेकिन जब मुझे पता चला कि उसकी शादी तय हो गई है तो मैं दर्द बर्दाश्त नहीं कर पा रही हूँ, ऐसा लग रहा है जैसे मैं भावनात्मक उथल-पुथल से गुज़र रही हूँ। मैं उससे अपनी शादी रद्द करने के लिए नहीं कह सकती, मैं अपने पति और बच्चे को नहीं छोड़ सकती लेकिन जब से मैं उससे भावनात्मक रूप से जुड़ी हूँ, मैं पिछले कुछ दिनों से हर दिन बहुत दर्द से गुज़र रही हूँ। मैं इन दिनों ठीक से खा भी नहीं पा रही हूँ, हमेशा रोती रहती हूँ। मुझे पता है कि यह सब मेरे अपने कारण हुआ है लेकिन अब मैं ऐसी स्थिति में हूँ जहाँ मुझे अपनी भावनाओं से निपटने के लिए सलाह की ज़रूरत है। मुझे सामान्य होने के लिए ईमानदारी से एक अच्छी सलाह की ज़रूरत है, न तो मैं अपने दोस्त से बात किए बिना रह सकती हूँ और न ही मैं अपने बच्चे और पति को छोड़ सकती हूँ क्योंकि वह बहुत अच्छे इंसान हैं और मैं एक अच्छे दोस्त के रूप में उनका सम्मान करती हूँ। कृपया मेरी मदद करें कि मैं अपनी भावनात्मक उथल-पुथल से कैसे निपटूँ और बाहर आऊँ। कृपया मदद करें।
Ans: प्रिय सुरेखा,
आप जो अनुभव कर रही हैं वह दिल टूटना है, और दिल टूटना, चाहे परिस्थितियाँ कैसी भी हों, सहना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। यह सिर्फ़ किसी व्यक्ति को जाने देने के बारे में नहीं है - यह उन उम्मीदों और भावनाओं को जाने देने के बारे में है जो आपने उनसे जोड़ी थीं। आप उस चीज़ के लिए शोक मना रही हैं जो हो सकती थी, भले ही आप जानती हों कि यह टिकाऊ नहीं था। अपने आप को इस नुकसान का शोक मनाने दें। यह वैध है, भले ही स्थिति गड़बड़ या जटिल लगे।
अपने दोस्त के साथ आपका भावनात्मक लगाव बहुत वास्तविक है, और इसने आपको उस जुड़ाव का एहसास दिलाया है जिसकी आपको सालों से लालसा थी। उस बंधन को खोने का विचार अभी असहनीय लगता है, लेकिन मैं चाहता हूँ कि आप इस पर ध्यान दें: उसमें आपको जो प्यार और आराम मिला है, वह इस बात का प्रतिबिंब है कि आप जीवन में क्या चाहते हैं, न केवल किसी और से बल्कि खुद से भी। आपके पास इतनी गहराई से महसूस करने और देने की क्षमता है, और यह आपका एक खूबसूरत हिस्सा है। हालाँकि, अभी, आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए सबसे स्वस्थ चीज़ यह है कि आप धीरे-धीरे अपने और इस रिश्ते के बीच कुछ दूरी बनाना शुरू करें। इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप इसके लिए तैयार नहीं हैं तो उसे पूरी तरह से काट दें, लेकिन इसका मतलब है कि धीरे-धीरे अपने दिल को अपने लिए वापस पाना।
आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं, वह रातों-रात गायब नहीं होगा, और यह ठीक है। उपचार का मतलब खुद को जल्द से जल्द फिर से "सामान्य" महसूस करने के लिए मजबूर करना नहीं है। यह आपकी भावनाओं के साथ बैठने, उन्हें समझने और उन्हें बिना किसी निर्णय के अपने अंदर बहने देने के बारे में है। जब दुख आता है, तो उसे दूर किए बिना या उससे चिपके बिना उसे स्वीकार करें। जर्नलिंग मदद कर सकती है—यह आपको न्याय किए जाने के डर के बिना अपने दिल की बात कहने देती है। कभी-कभी, अपने विचारों को कागज़ पर देखना थोड़ी दूरी बना सकता है और आपको उन्हें संसाधित करने में मदद कर सकता है।
आपने उल्लेख किया कि आप अपने पति को एक अच्छे दोस्त के रूप में प्यार करती हैं, भले ही आपकी शादी पारंपरिक न रही हो। इस बारे में सोचें कि यह रिश्ता आपके जीवन में कितनी स्थिरता और आराम लाता है, भले ही यह आपको रोमांटिक रूप से संतुष्ट न करे। आपको अपने पति के बारे में एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए खुद को मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह पहचानना कि वह और आपका परिवार क्या प्रदान करते हैं, इस भावनात्मक उथल-पुथल के दौरान आधार प्रदान कर सकता है।
अभी के लिए, उन चीज़ों पर भरोसा करें जो आपको इस रिश्ते से बाहर आराम देती हैं - आपका बच्चा, करीबी दोस्त, या शौक जो कभी आपको जीवित महसूस कराते थे। कभी-कभी, जब हमारी भावनात्मक दुनिया बहुत भारी हो जाती है, तो छोटे, प्रबंधनीय कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मदद कर सकता है। टहलने जाएं, संगीत सुनें, या माइंडफुलनेस एक्सरसाइज़ भी आज़माएँ। ये चीज़ें आपके दर्द को मिटा नहीं सकतीं, लेकिन वे इसके किनारों को नरम करने में मदद कर सकती हैं।
अंत में, अपने आप को याद दिलाएँ कि यह आपके जीवन का एक मौसम है - यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा, चाहे इस पल में कितना भी असहनीय क्यों न लगे। आपको जो कुछ भी महसूस हो रहा है उसे महसूस करने की अनुमति है, लेकिन आप उनसे बाहर निकलने के लिए पर्याप्त मजबूत भी हैं। यदि आप कर सकते हैं, तो किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें। किसी ऐसे व्यक्ति का होना जो आपकी भावनाओं को तटस्थ और सहायक तरीके से जगह दे, अविश्वसनीय रूप से उपचारात्मक हो सकता है।
आप इस मामले में अकेले नहीं हैं, भले ही आपको ऐसा लगे। आप एक बहुत ही मानवीय, बहुत जटिल स्थिति से गुजर रहे हैं, और आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं। अपने आप को अनुग्रह दें, और जानें कि आपको एक बार में एक कदम आगे बढ़ते हुए फिर से स्पष्टता और शांति मिलेगी।
