मैं रात 10:15 बजे सो जाता हूँ और कुछ ही मिनटों में गहरी नींद में चला जाता हूँ। लेकिन मैं लगभग 01 बजे, फिर लगभग 03 बजे, फिर लगभग 04 बजे और अंत में 05 बजे जाग जाता हूँ। मुझे दिन में नींद और सुस्ती महसूस नहीं होती, क्या यह सामान्य है? मेरी उम्र 57 वर्ष है।
Ans: यह नींद में खलल है
नींद एक अनुशासन है जिसके लिए व्यक्ति को स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए
1. सोने का एक नियमित समय रखें। अच्छी नींद पाने के लिए, काम से शाम 7.30/8 बजे तक उठ जाएँ और रात 9 बजे तक बिस्तर पर चले जाएँ
2. शाम 6 बजे तक जल्दी खाना खा लें
3. रात के खाने में पशु प्रोटीन से बचें
4. शाम 7 बजे के बाद कोई दृश्य उत्तेजना न करें