विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: प्रिय भाविक!!

एक प्रतिबद्ध कर्मचारी होने के लिए खुद की पीठ थपथपाएँ। आपने जो समस्याएँ बताई हैं, वे ज़्यादातर ऐसे लोगों के साथ होती हैं जो अपने काम को 100% देते हैं। चूँकि आप पहले से ही जानते हैं कि काम पर 100% होना क्या होता है, इसलिए अब समय आ गया है कि आप घर पर और खुद को 100% दें।

आपको ऑफिस बिल्डिंग से बाहर निकलते ही मानसिक रूप से खुद को काम से अलग कर लेना चाहिए।

आप यह कैसे करेंगे? निम्नलिखित को अपनाएँ-

1. ऑफिस छोड़ने से पहले कल की सभी गतिविधियों की सूची बनाएँ, उन्हें प्राथमिकता दें और मानसिक रूप से उन्हें कल के कार्यों के रूप में करने के लिए प्रतिबद्ध हों।

2. जैसे ही आप ऑफिस बिल्डिंग से बाहर निकलें, तीन गहरी साँस लें, गहरी साँस लें और छोड़ें - इसे ट्रांज़िशनिंग ब्रीद कहते हैं जो आपको एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जाने में मदद करती है
3 बिल्डिंग से बाहर निकलते ही संगीत (जो आपको पसंद हो) सुनने जैसी रस्में अपनाएँ
4. अगर ऑफिस से घर पहुँचने में कुछ समय लगता है, तो आस-पास देखकर पल में जीने की आदत डालें - लोग, पेड़, आसमान, अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करें - देखने के लिए अपनी आँखों का इस्तेमाल करें, सूंघने के लिए नाक का इस्तेमाल करें, आस-पास की आवाज़ें सुनने के लिए कानों का इस्तेमाल करें, अपने बालों/त्वचा पर हवा का एहसास करें। इससे आप 100% जीवित महसूस करेंगे। पल में रहें।
5. जब आप घर पहुँचें, तो अपने प्रियजनों का मुस्कुराकर अभिवादन करें
6. कुछ समय कुछ न करते हुए बिताएँ, बस रहें
7. अपने भोजन का ध्यानपूर्वक आनंद लें
8. अपने भोजन के बाद थोड़ी सैर करें
9. कम से कम 10 मिनट कुछ ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले, मेरे लिए यह किताब पढ़ना है, आपके लिए क्या है? 10. सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएँ और फिर निर्देशित "योग निद्रा" लें।

इन सुझावों को बौद्धिक न बनाएँ। बस इन्हें करें। ये काम और घरेलू जीवन के बीच उचित अंतर करने के लिए आजमाए हुए और परखे हुए तरीके हैं।
एक अच्छे जीवन और आरामदायक नींद के लिए शुभकामनाएँ।