2oo उपवास अन्य टैन इंसुलिन से रक्त शर्करा के स्तर को कैसे कम करें समीर सरकार
Ans: यदि आपके उपवास रक्त शर्करा का स्तर 200 मिलीग्राम/डीएल से अधिक है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है। जीवनशैली में बदलाव के लिए, साबुत अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स आदि से जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार अपनाएं। सफेद ब्रेड, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पास्ता जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें। प्रत्येक भोजन में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, जई आदि शामिल करें। समय पर खान-पान का पालन करें और नियमित व्यायाम करें।