नमस्ते। मैं मधु, 52 साल का पुरुष हूं।
मेरा उपवास रक्त ग्लूकोज 125 है और भोजन के बाद 201 है। मैं भोजन के बाद के स्तर को कैसे कम करूँ और मेरा एचबीए1सी 8 है। कृपया मदद करें।
Ans: 8 का HbA1c उच्च रक्त शर्करा स्तर को इंगित करता है। आप उच्च फाइबर, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट, पर्याप्त प्रोटीन और कम वसा वाले आहार का पालन कर सकते हैं। साबुत अनाज, फलियाँ, फल, सब्जियाँ, दुबला मांस, अंडे आदि शामिल करें। मिठाइयाँ, शराब, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, नमकीन आदि से बचें। दुबले द्रव्यमान को बढ़ाने के लिए एरोबिक और मांसपेशी निर्माण व्यायाम दोनों के साथ नियमित व्यायाम आहार अपनाएं।