मेरा HB1AC 8.4 है। मैं इसे कैसे कम करूं. मैं नियमित रूप से अपनी मधुमेह की दवा ले रहा हूं
Ans: 8.4 का HbA1c अनियंत्रित मधुमेह का संकेत देता है। इससे जटिलताओं के कारण जीवन की गुणवत्ता में कमी आ सकती है। उच्च एचबीए1सी को कम करने के लिए व्यायाम के साथ-साथ संतुलित कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहार का पालन करने सहित जीवनशैली में संशोधन की आवश्यकता होती है। भूरे चावल, साबुत गेहूं, क्विनोआ, दलिया, फल, सब्जियां, बीन्स और दाल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें सरल कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं, जो प्रसंस्कृत होते हैं, जैसे चीनी, पास्ता, सफेद ब्रेड, आटा, और कुकीज़, पेस्ट्री और नमकीन। स्टार्चयुक्त या जड़ वाली सब्जियों को अन्य फाइबर युक्त सब्जियों के साथ कम मात्रा में खाना चाहिए। शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए प्रत्येक भोजन के साथ सलाद लें। नियमित रूप से व्यायाम करें।
