मुझे अभी 320 पीपी के आसपास शुगर का पता चला है, कृपया सलाह दें कि मैं अपने ब्लड शुगर को कैसे प्रबंधित करूं
Ans: अनियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर के लिए, तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। ब्राउन चावल, ब्राउन ब्रेड, रागी, मल्टी ग्रेन, फल, सब्जियां आदि जैसे जटिल और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट को शामिल करने के लिए आहार का पालन करें। मछली या अलसी के बीज, अखरोट खाएं जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, मिठाई, वसा और नमक से भरपूर चीजों से बचें। खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, लाल मांस, शराब, आदि। सप्ताह में कम से कम 5 दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें।