मेरा वजन 43 है, यह काफी समय से जारी है, अब मैं 27 साल का हूं, लेकिन वजन स्थिर है, न तो बढ़ता है और न ही घटता है। मैंने प्रोटीन सप्लीमेंट भी लेने की कोशिश की लेकिन वह भी काम नहीं करता... क्या मुझे डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, यदि हां तो मुझे किस डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए?
Ans: बीएमआई का उपयोग करना किसी व्यक्ति के वजन का एक अच्छा माप माना जाता है क्योंकि यह उनके वजन की तुलना उनकी ऊंचाई से करता है। यदि आपका वजन कम है, तो यह इस पर निर्भर करेगा कि क्या आपकी कोई आनुवंशिक पृष्ठभूमि है या कोई चिकित्सीय बीमारी है जो आपका वजन बढ़ने से रोकती है। आपका शरीर एक्टोमोर्फ प्रकार का हो सकता है। किसी व्यक्ति का वजन बढ़ाने में मदद के लिए डॉक्टर कुछ उपाय सुझा सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आहार संबंधी दिशा-निर्देशों में धीरे-धीरे भोजन की मात्रा बढ़ाना, अधिक बार खाना, अधिक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे नट्स, सूखे मेवे, स्टार्चयुक्त सब्जियां जैसे आलू, शकरकंद, गाजर आदि शामिल करना शामिल है। स्वस्थ असंतृप्त वसा जोड़ें: जैतून / नारियल का तेल। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन स्रोत जैसे चिकन/मछली/अंडे का सफेद भाग या शाकाहारी स्रोत जैसे कम वसा वाला दूध और उसके उत्पाद, सोया और दालें शामिल करें। आहार संबंधी सलाह के लिए किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या पोषण सलाहकार से परामर्श लें।
