हेलो डॉक्टर
मैं मधु हूं, हैदराबाद से हूं, मेरा बीपी 180/120 है, 2 साल से, आम तौर पर मैं केवल एटेन 25 का ही उपयोग करती हूं, और हर बार जब मैं अपना बीपी जांचती हूं तो यह 160/110 से ऊपर होता है, केवल पल्स रेट 55-65 है, मैंने रोक दिया एटन 25 और 1 सप्ताह के लिए टेल्मा 40 शुरू किया और अब मेरा बीपी 170/100 है और पल्स रेट 100 से ऊपर है। मैंने अपना ईसीजी लिया, इससे पता चलता है, बाएं आलिंद का इज़ाफ़ा, बाएं वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी। क्या आप मुझे बीपी और पल्स पर नियंत्रण रखने के लिए कोई अच्छा सुझाव दे सकते हैं? शुगर सामान्य है, केवल कुछ समय सिरदर्द और रोजाना पैरों में दर्द रहता है
Ans: हाय मधु, मैं डॉक्टर नहीं हूं बल्कि प्राकृतिक चिकित्सा एवं चिकित्सा का सलाहकार हूं। योग कल्याण तकनीक.
मैं आपको सलाह दूंगा कि आप निर्धारित दवाएं बंद न करें और नियमित जांच कराते रहें। नियमित रूप से या जब भी आप असहज महसूस करें तो अपने बीपी और पल्स रेट पर भी नजर रखें।
चूँकि मैं आपकी उम्र, शरीर का वजन आदि नहीं जानता, इसलिए मैं आपके वजन और सामान्य स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए कुछ गतिविधियाँ सुझाता हूँ। दिन में 15-20 मिनट (भोजन के कम से कम 2 घंटे बाद) सामान्य सैर से शुरुआत करें, 10-15 मिनट तक गहरी सांस लेने, मध्यम तेज ओम जप और अनुलोम-विलोम प्राणायाम का अभ्यास करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।
प्राणायाम और जप करते समय अपान मुद्रा का अभ्यास करें।
इसके अलावा, आपको एक दृढ़ता से विनियमित आहार की आवश्यकता है, यदि आपके डॉक्टर ने अभी तक निर्धारित नहीं किया है, तो मेरा सुझाव है कि आप जल्द से जल्द किसी आहार विशेषज्ञ/प्राकृतिक चिकित्सक से मिलें।
