विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Manoj
Roopashree Sharma Answer |Ask - Follow
Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 20, 2023
Asked on - Mar 20, 2023English
मुझे देर रात तक नींद नहीं आती. कभी-कभी सुबह 4 बजे तक। रात भर मेरे दिमाग में ढेर सारे विचार चलते रहते हैं। मैं स्वीकार करता हूं कि मैं जरूरत से ज्यादा सोचता हूं। मेरे बच्चों के स्वास्थ्य, उनके भविष्य, मेरे स्वास्थ्य और भविष्य जैसी हर चीज़ के बारे में सोचें। हर चीज और कुछ भी मेरे दिमाग को देर रात तक सक्रिय रखता है।
Ans: हाय मनोज,
रात में चिंता मानसिक तनाव के कारण हो सकती है, लेकिन इसका सीधा सा कारण देर रात का खाना खाने की आदत भी हो सकती है। नींद एक अनुष्ठान है, व्यक्ति को एक अनुशासन बनाए रखना होगा - स्वच्छ वातावरण, सोने का सही समय, सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना। अतिरिक्त सहायता के लिए आप सोने से पहले 10-15 मिनट तक ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं, बारी-बारी से सांस लेना भी अच्छा है - धीमी और स्थिर गति से बाईं ओर से शुरू करें। हल्का संगीत सुनें और विचारों को काटने और मन को आराम देने के लिए आप सुगंध चिकित्सा की मदद भी ले सकते हैं - सस्ते तेलों का उपयोग न करें क्योंकि वे तंत्रिकाओं को उत्तेजित करते हैं।
(more)
रात में चिंता मानसिक तनाव के कारण हो सकती है, लेकिन इसका सीधा सा कारण देर रात का खाना खाने की आदत भी हो सकती है। नींद एक अनुष्ठान है, व्यक्ति को एक अनुशासन बनाए रखना होगा - स्वच्छ वातावरण, सोने का सही समय, सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना। अतिरिक्त सहायता के लिए आप सोने से पहले 10-15 मिनट तक ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं, बारी-बारी से सांस लेना भी अच्छा है - धीमी और स्थिर गति से बाईं ओर से शुरू करें। हल्का संगीत सुनें और विचारों को काटने और मन को आराम देने के लिए आप सुगंध चिकित्सा की मदद भी ले सकते हैं - सस्ते तेलों का उपयोग न करें क्योंकि वे तंत्रिकाओं को उत्तेजित करते हैं।