मेरी उम्र 27 साल, कद 5 फीट है। वजन 56 किलो है, मेरा वजन मेरी ऊंचाई और उम्र के अनुसार सही है और मैं रोजाना 5 घंटे सो सकता हूं, मेरी भूख 2 चपाती और दाल और सब्जियों के साथ थोड़ा सा चावल और रोजाना चपाती और चाय का नाश्ता है, क्या मेरे लिए कोई सलाह है और एक बात यह भी है कि मैं समय पर पीरियड मिलता है लेकिन एक दिन के लिए केवल एक।
Ans: स्वस्थ आहार के लिए, आपको अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन के सेवन की आवश्यकता होती है, जिसकी आपके आहार में कमी होती जा रही है। कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दालें और फलियां, नट्स, सोया आदि शामिल करें। इससे आपकी प्रतिरक्षा, सहनशक्ति और ताकत बढ़ेगी। फल और सब्जियाँ बहुत जरूरी हैं क्योंकि ये आपके आहार में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट जोड़ देंगे। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। दैनिक व्यायाम।
