मैं 45 साल का हूं, मेरी ऊंचाई 165 सेन वजन है, वजन 85 है, मैं रोजाना खाली पेट कलौंजी के बीज, मेथी के बीज, जीरा के बीज, शहद और नींबू के साथ गर्म पानी लेता हूं, कोई बदलाव नहीं हुआ, कृपया सुझाव दें कि क्या यह वजन घटाने में मदद करता है, करना चाहिए मैं इसे जारी रखता हूँ या दूसरों को आज़माता हूँ,
Ans: आपके वजन और ऊंचाई को देखते हुए आपका बीएमआई मोटापे की श्रेणी में आता है। आपका स्वीकार्य वजन लगभग 65 किलोग्राम होना चाहिए।
वजन घटाने का लक्ष्य यथार्थवादी होना चाहिए। 20 किलो वजन कम करने के लिए मासिक 2 किलो वजन घटाने का लक्ष्य रखें। वजन कम करने के लिए कैलोरी की मात्रा खर्च की गई कैलोरी से कम होनी चाहिए
एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें जो आपके आदर्श वजन के लिए गणना की गई कैलोरी के साथ आहार तैयार कर सके। साथ ही धीरे-धीरे अपनी शारीरिक गतिविधियां जैसे सैर आदि बढ़ाएं।
वजन कम करने के लिए प्रत्येक लक्ष्य के साथ लक्ष्य को पूरा करने के लिए इच्छा शक्ति की आवश्यकता होती है।
शुभकामनाएं
