नमस्ते... मेरी उम्र 50 वर्ष के करीब है। मैं पिछले कुछ समय से अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा हूं लेकिन कोई सफलता नहीं मिल रही है। मैं नियंत्रित आहार लेता हूं जिसमें मैं मिठाइयां, तली हुई चीजें, जंक फूड नहीं खाता हूं। मैं सप्ताह में 4 दिन व्यायाम और सैर भी करता हूं। कृपया परामर्श दें
Ans: अच्छे आहार और नियमित व्यायाम के साथ चयापचय दर बढ़ाना वसा प्रतिशत कम करने की कुंजी है। अच्छा प्रोटीन, उच्च फाइबर, कम वसा, कम कार्बोहाइड्रेट आहार, कम नमक शामिल करें और प्रतिदिन कार्डियो/वजन प्रशिक्षण व्यायाम शामिल करें। आहार और व्यायाम के नियम में निरंतरता और कड़ाई से पालन वसा हानि की कुंजी है।