विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: प्रिय श्री मोहम्मद, अपनी चिंताएँ साझा करने के लिए धन्यवाद, और मुझे आपकी परेशानी के बारे में सुनकर दुख हुआ। आपके विवरण से ऐसा लगता है कि आपके पेरोनियल टेंडन पर काफी समय से दबाव है, यही वजह है कि दवाओं और सप्लीमेंट्स के बावजूद दर्द पूरी तरह से ठीक नहीं हुआ है। अगला ज़रूरी कदम होगा किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से व्यक्तिगत रूप से मिलना, क्योंकि वे आपके पैर की पूरी जाँच कर सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि दर्द मुख्य रूप से टेंडन, पाँचवें मेटाटार्सल या दोनों में से है। उनके आकलन के आधार पर, वे आपकी स्थिति के अनुकूल उपचार योजना तैयार कर सकते हैं। हालाँकि पिंडली के स्ट्रेच और हल्के मोबिलिटी वर्कआउट मददगार हो सकते हैं, लेकिन मैं इन्हें बिना देखरेख के करने की सलाह नहीं दूँगा क्योंकि गलत तकनीक कभी-कभी टेंडन के दर्द को और भी बदतर बना सकती है। एक फ़िज़ियोथेरेपिस्ट आपको नियंत्रित स्ट्रेच, मज़बूती और संतुलन प्रशिक्षण के ज़रिए मार्गदर्शन दे सकता है जो टेंडन की सुरक्षा करते हुए लचीलेपन में सुधार करते हैं। वे दर्द से राहत और उपचार को बढ़ावा देने के लिए विशिष्ट तरीकों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। तब तक, ब्रेस का इस्तेमाल जारी रखना ही समझदारी है, क्योंकि यह स्थिरता प्रदान करता है और आगे की जलन को रोकता है। एक संरचित पुनर्वास कार्यक्रम और नियमित अनुवर्ती कार्रवाई से, समय के साथ आपकी स्थिति निश्चित रूप से बेहतर हो सकती है।