विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: <p>घर का काम आपकी पीठ पर दबाव डालता है।</p> <p>वर्तमान परिदृश्य में, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि हर किसी पर, विशेषकर महिलाओं पर भारी पड़ रही है।</p> <p>पीठ को मजबूत करने वाले व्यायाम रोजाना शुरू करें और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों और फलों और सब्जियों का अच्छा स्रोत खाएं जो सूजनरोधी और उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट हैं।</p> <p>नियमित मासिक धर्म चक्र के साथ, आपकी हड्डियों से कैल्शियम की कमी होने की संभावना होती है, इसलिए अपनी रीढ़ और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए अपने आहार में उच्च कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।</p> <p>विटामिन डी साथ-साथ चलता है, इसलिए यह देखना न भूलें कि इसकी आवश्यकताएं पूरी हो रही हैं!</p> <p>इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।</p>