मैं 5 साल से मधुमेह से पीड़ित हूँ। मेरी उम्र 43 साल है। मेरे शरीर की मांसपेशियाँ तेज़ी से कम हो रही हैं। मैं बहुत चिंतित हूँ। मुझे समझ नहीं आ रहा कि समस्या कहाँ है।
Ans: अपनी मांसपेशियों की हानि को दूर करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप चिकन, मछली, टोफू, फलियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों जैसे दुबले प्रोटीन स्रोतों से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं। आपकी समग्र कैलोरी की मात्रा आपकी प्रोफ़ाइल के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। नियमित प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास में शामिल हों। शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने और बनाने में मदद करता है। मांसपेशियों के कार्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। अपनी गतिविधि के स्तर, आयु और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर अपनी विशिष्ट ऊर्जा आवश्यकताओं का आकलन करने के लिए किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें।
