विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: आपका उपवास रक्त शर्करा स्तर सीमा से बाहर है। संतुलित आहार जैसे कि साबुत अनाज (ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स), फलियां और सब्जियां, एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा, मछली, पोल्ट्री, टोफू और बीन्स जैसे लीन प्रोटीन सहित संतुलित आहार का पालन करने जैसे जीवनशैली में बदलाव अपनाएं। रिफाइंड, मीठा, उच्च वसा, फास्ट फूड आदि से बचें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। नियमित व्यायाम इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।