मैं कई दवाओं के बिना घुटनों के दर्द, मधुमेह, एसिडिटी, थायराइड से छुटकारा पाने के लिए सही उपचार, आहार और व्यायाम करना चाहूंगा।
Ans: -अधिक घर का बना भोजन
-नियमित भोजन
- पर्याप्त पानी पिएं
- अपना भोजन अच्छी तरह चबाकर खाएं
- चीनी, शहद और शहद से बचें आहार में गुड़
- प्रत्येक भोजन के साथ प्रोटीन
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- यदि आपकी जीवनशैली गतिहीन है - तो हर 45 मिनट के बाद 5 मिनट टहलें
- थायराइड के लिए- आयोडीन युक्त नमक लें, कच्ची पत्तागोभी, फूलगोभी खाने से बचें (पकाकर खाएं), सोया उत्पादों से बचें
- भोजन के बाद -15-20 मिनट आराम से टहलें
- गुणवत्तापूर्ण नींद - 7-8 घंटे/दिन
- तनाव का प्रबंधन करो