हेलो मैम, मैं हृदय रोगी हूं और मुझे आईसीडी (डिवाइस) लगाया गया है, मैं बीपी नियंत्रण के लिए एक गोली ले रहा हूं। शुगर नियंत्रण के लिए दो गोलियाँ, मेरा वजन 84 किलो है, मैं अपना वजन नियंत्रित करना चाहता हूँ, क्या आप कृपया मुझे आहार के बारे में सलाह दे सकते हैं? अन्य सलाह
Ans: स्वस्थ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) तक पहुंचने या बनाए रखने के लिए किसी के वजन को प्रबंधित करने की प्रक्रिया को वजन प्रबंधन के रूप में जाना जाता है। इसके लिए नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और जीवनशैली में संशोधन आवश्यक हो सकता है। किसी भी वजन-प्रबंधन कार्यक्रम को शुरू करने से पहले, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित चिकित्सा चिंता है। फाइबर की खपत बढ़ाने के लिए दोनों भोजन में सलाद और सब्जियों को शामिल करके संतुलित आहार का पालन करें, दूध और दूध से बने उत्पाद, दाल, फलियां, सोया, बाजरा, नट्स, बीज, अनाज-दाल संयोजन, अंडे, चिकन, मछली जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। उपापचय । उच्च वसा और उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों से बचें और पोषण संबंधी बजट के भीतर रहें। नियमित व्यायाम सुनिश्चित करें.
