नमस्ते कोमल जी, सुप्रभात
मैं संदीप हूं, पोस्ट ग्रेजुएट हूं। मेरी उम्र 33 वर्ष है। हाल ही में मैं प्रीडायबिटीज से पीड़ित हो गया था। मेरी फास्टिंग ब्लड शुगर 160-170 है और पीपीबीएस 280 है। इसलिए कृपया मुझे मेरी स्वास्थ्य स्थिति का इलाज करने का सही तरीका सुझाएं।
अग्रिम में धन्यवाद।
Ans: फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल 160-170mg/dl और PPBS 280mg/dl मधुमेह का संकेत है। आपको उचित दवा के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। आहार में आवश्यक संशोधन के लिए फाइबर, प्रोटीन युक्त आहार और कम साधारण कार्ब्स और वसा वाले आहार की आवश्यकता होती है। रक्त शर्करा में वृद्धि को संतुलित करने और तृप्ति मूल्य बढ़ाने के लिए साबुत अनाज, सब्जियाँ, फल, फलियाँ, मेवे आदि जैसे खाद्य पदार्थ लें। मिठाई, पेस्ट्री, केक, चॉकलेट, सफेद ब्रेड, वातित पानी, वसायुक्त भोजन आदि से बचें। बार-बार छोटे-छोटे भोजन करना रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में फायदेमंद होगा। शरीर की चर्बी कम करने और दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए सुदृढ़ीकरण और एरोबिक व्यायाम आवश्यक हैं।
