मैं 52 साल का हूं और पिछले 5 वर्षों से मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हूं। फरवरी 2021 से, हर्पीस ज़ोस्टर की बीमारी के बाद, मेरे बाएं टखने में काफी सूजन हो रही है। मुझे उस वर्ष मार्च में कोरोना भी हुआ था। मैंने संबंधित कई विशेषज्ञों से परामर्श किया है हृदय, किडनी और चिकित्सक के लिए भी। मुझे अपने बाएं पैर पर संपीड़ित मोज़े पहनने का सुझाव दिया गया था (उन्होंने वैरिकोज वेन्स और डीप वेन थ्रोम्बोसिस से इनकार किया)) क्या आप इस संबंध में मेरी मदद कर सकते हैं
Ans: मधुमेह और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अपना बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) सामान्य बनाए रखें। प्रतिदिन 30 मिनट से अधिक व्यायाम करें। प्रतिदिन सोडियम का सेवन कम करें। 1 चम्मच (5 ग्राम > नमक) शामिल करें। कम वसा और कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करें। पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं। रिफाइंड कार्ब्स विशेषकर चीनी, बेकरी आइटम से बचें। उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, नारियल पानी, नींबू, संतरा, केला, खजूर आदि) खाएं। उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ जैसे मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ, शराब, नमकीन आदि से बचें। खूब सारे फल शामिल करें फाइबर की मात्रा बढ़ाने और रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करने के लिए अपने आहार में सब्जियां और सब्जियां शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें।
