विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ans: हाय प्रफुल्ल, योग निश्चित रूप से गैस्ट्रिटिस के लिए आपकी समग्र उपचार योजना में एक बढ़िया योगदान और पूरक हो सकता है। चूँकि आपने यह निर्दिष्ट नहीं किया है कि किस प्रकार की गैस्ट्रिक समस्या है, मैं मान रहा हूँ कि आप जीईआरडी या एसिड रिफ्लक्स का उल्लेख कर रहे हैं, जो सबसे आम प्रतीत होता है। भाटा के प्रबंधन के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक डायाफ्रामिक श्वास या डीप बेली ब्रीथिंग है। 2-4 सप्ताह तक हर दिन कम से कम 10 मिनट का नियमित अभ्यास डायाफ्राम को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जो बदले में एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद करता है। आप इसका अभ्यास कुर्सी पर बैठकर या वज्रासन में कर सकते हैं, यह एक ऐसा आसन है जिसे आप खाना खाने के बाद भी कर सकते हैं। लेकिन सांस लेने का अभ्यास खाली पेट ही करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, पूर्वकाल श्रोणि झुकाव वाले लोगों में भाटा संबंधी समस्याएं अधिक होती हैं। इसलिए लंजेस (अश्व संचलासन), ब्रिज पोज (सेतुबंधासन), प्लैंक (फलकासन), या सुपरमैन्स (शलभासन) के साथ अपने आसन पर काम करने से भी मदद मिल सकती है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूं।