मेरी उम्र 49 साल, 5'8'' है। , 71 किलोग्राम, 10 वर्षों से लैक्टोज असहिष्णु, हाल ही में प्री डायबिटिक हो गया, (HB1AC -6.1), और यूरिक एसिड भी अधिक है। मेरी समस्या यह है कि मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए खाई जाने वाली अधिकांश भारतीय जड़ी-बूटियाँ जैसे मेथी, दालचीनी, लहसुन आदि मेरे चयापचय के अनुरूप नहीं हैं। मैंने रोजाना 5K-6K कदम चलना शुरू कर दिया है। वैकल्पिक वस्तुएँ क्या हैं, जो मेरे भोजन का हिस्सा हैं?
Ans: बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज, अलसी के बीज जैसे मेवे और बीज। सलाद और सब्जियाँ. जामुन, एवोकैडो, संतरे, अमरूद जैसे फल। ये सभी बढ़े हुए शुगर और यूरिक एसिड दोनों के लिए बेहतरीन हैं।
