मेरी उम्र 46+ है, ऊंचाई 5 फीट 5 इंच और वजन वर्तमान में 79 किलोग्राम है। मधुमेह का परीक्षण होने के बाद मैंने नियंत्रित खान-पान से अपना वजन 5 किलोग्राम कम कर लिया। वर्तमान में मैं मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए प्रतिदिन एक हल्की दवा खाता हूं। पिछले 2 उपवासों के परिणाम 88 और 110 रहे हैं। मुझे मिठाइयाँ पसंद हैं, इससे दूर रहना मेरे लिए कठिन है...शराब न पिएँ, 2 सप्ताह में एक बार बाहर का खाना (पिज्जा, चीनी आदि) खाएँ...कोई सुझाव या मेरे स्वस्थ रहने के लिए सुझाव?
Ans: अपनी ऊंचाई के लिए, आपको वजन कम करने के लिए अभी भी काम करने की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभार शामिल होना ठीक है, लेकिन संतुलित आहार और दैनिक सैर/व्यायाम पर काम करना महत्वपूर्ण है। किसी आहार विशेषज्ञ से मिलने से आपको मदद मिलेगी। HbA1c की भी जांच करें. अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें.
