<मजबूत>प्रिय कोमल,<br /> मेरी उम्र 37 साल है और मुझे वैरिकोज़ वेन की समस्या है जिसके लिए मैंने हाल ही में सर्जरी करवाई है।<br /> पहले मैं पैदल चलने का व्यायाम करता था, अब नहीं कर पाता।<br /> कृपया सुझाव दें कि स्वस्थ रहने के लिए मैं कौन सा व्यायाम कर सकता हूं और किन आहारों का पालन करना चाहिए।<br /> लिजोइस जोस</strong></p>
Ans: <p>यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि आप वैरिकोज वेन्स के कारण ज्यादा चलने में असमर्थ हैं। लेकिन आप मुख्य रूप से ऊपरी शरीर के लिए मजबूत बनाने वाले व्यायाम कर सकते हैं। स्ट्रेच एक्सरसाइज और योग भी आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाने में मदद करेंगे।</p> <p>आहार संशोधनों में कम कार्बोहाइड्रेट, कम वसा, उच्च प्रोटीन और उच्च फाइबर आहार शामिल हो सकते हैं। स्वस्थ पोषक तत्व प्रदान करने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दालों, बीजों और नट्स पर ध्यान दें। फास्ट फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, जूस, मिठाई, नमकीन और शराब से बचें।</p> <p>अपना वजन नियंत्रण में रखें।</p> <p>हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो, अदरक, चेरी, अंगूर, केला और चुकंदर जैसे सूजन रोधी खाद्य पदार्थ खाएं। जई और अलसी के बीज शामिल करें।</p> <p>खूब सारा पानी पिएं और रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।</p> <p> </p>
