<p><strong>हैलो कोमल<br /></strong><strong>मुझे हाइपोथायरायडिज्म है।<br /></strong><strong>मेरा वजन 2015 में बढ़ना शुरू हुआ। <br /></strong><strong>मैं नियमित दवा ले रहा हूं और सख्त आहार का पालन कर रहा हूं, फिर भी मैं अपना वजन कम नहीं कर पा रहा हूं।<br /></strong><strong>मैं चलता हूं हर दिन 30 मिनट।<br /></strong><strong>मेरी उम्र 42 साल है, मेरी ऊंचाई 5 फीट 2 इंच है और मेरा वजन 73 किलोग्राम है। कृपया एक सरल आहार योजना सुझाएं।<br /></strong><strong>प्रिया</strong></p>
Ans: <p>हाइपोथायरायडिज्म एक जीवनशैली की स्थिति है जिसे स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव लाकर सुधारा जा सकता है।</p> <p>चूंकि हाइपोथायरायडिज्म में चयापचय कम हो जाता है, इसलिए पर्याप्त प्रोटीन, कम कार्ब और कम वसा वाले आहार का पालन करें।</p> <p>फाइबर बढ़ाने के लिए ढेर सारे फल, सब्जियां और मेवे शामिल करें।</p> <p>गोभी, फूलगोभी, ब्रोकोली और सोया जैसी सब्जियां, जिनमें गोइट्रोजन होते हैं, उन्हें कच्चे और बड़े हिस्से में खाने से बचें।</p> <p>नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं जिसमें कार्डियो गतिविधियां और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल हैं।</p> <p>हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पियें।</p>
