<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मेरे नाखून हमेशा मजबूत रहे हैं।<br /> जब से मैं 35 साल का हुआ, मैं कैल्शियम की खुराक ले रहा हूं।<br /> मेरी दिनचर्या में कोई बदलाव नहीं आया है, लेकिन हाल ही में, लगभग दो महीनों से, मैंने पाया है कि मेरे नाखून कमजोर हो गए हैं और आसानी से छिल जाते हैं।<br /> क्या इसका मतलब यह है कि मेरे आहार में कुछ गड़बड़ है?<br /> मैं मांसाहारी हूं लेकिन मुख्य रूप से शाकाहारी खाता हूं।<br /> भारती</strong></p>
Ans: <p>आयरन की कमी, फोलिक एसिड और विटामिन सी की कमी के कारण नाखून कमजोर हो सकते हैं।</p> <p>अंडे, मछली, नट्स, बीज, फलियां, शकरकंद आदि जैसे बायोटिन (एक बी कॉम्प्लेक्स विटामिन) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।</p> <p>ओमेगा 3 तेल नाखूनों को मजबूत बनाने में सहायता करेगा। विटामिन ए, डी, ई और के की कमी से भी नाखून मुलायम हो सकते हैं।</p> <p>सूजन पैदा करने वाले उच्च वसा और उच्च कार्ब वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करके स्वस्थ आहार सुनिश्चित करें। आपके आहार में फल, सब्जियां, नट्स, बीज आदि से अच्छे एंटीऑक्सीडेंट शामिल होने चाहिए।</p> <p> </p>
