<p><strong>हाय कोमल।<br /></strong><strong>यह मुरलीधर जी हैं, जिनकी उम्र 40 वर्ष है, वजन 80 किलोग्राम और ऊंचाई 6 फीट है। <br /> ;</strong><strong>मैं सप्ताह में तीन बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता हूं और हर दिन 90 मिनट तक टेनिस खेलता हूं।<br /></strong><strong>मेरी समस्या यह है कि, मैं खेलने के बाद सुबह धूप में टेनिस, दोपहर में मुझे सिरदर्द हो जाता है।<br /></strong><strong>मैं उचित इलेक्ट्रोलाइट्स और पर्याप्त पानी लेता हूं।<br /></strong> <strong>क्या कारण हो सकता है?<br /></strong><strong>धन्यवाद,<br /></strong><strong>मुरलीधर जी</strong>< ;/p>
Ans: <p>प्रशिक्षण को मजबूत करने से मांसपेशियों में वृद्धि होती है।</p> <p>चूंकि मांसपेशियां हमारे शरीर में सबसे अधिक चयापचय ऊतक है, आपको मांसपेशियों की रिकवरी के लिए कसरत के बाद उच्च प्रोटीन सेवन की आवश्यकता होती है।</p> <p>व्यायाम के दौरान खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए, आपके पास कसरत के बाद 30 मिनट के भीतर एक अच्छा कार्ब स्रोत होना भी आवश्यक है।</p> <p>इसकी कमी से हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।</p> <p>अपने वर्कआउट के बाद के भोजन में ओट प्लस दूध से बनी फ्रूट स्मूदी या केले का मिल्कशेक शामिल करें।</p> <p>धूप में खेलने से निश्चित रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि होगी। इसलिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए नमक के साथ ढेर सारा पानी पीना जारी रखें।</p>
