<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> हमारे लेंट व्रत के दौरान, हम दूध और अंडे सहित सभी पशु उत्पादों से दूर रहते हैं।<br /> बहुत से लोग दूध और अंडे खाते हैं, लेकिन हमारा परिवार हमेशा यही करता आया है।<br /> मुझे चिंता है कि मांस, मछली, अंडे और दूध न खाने से हमारे स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा।<br /> क्षतिपूर्ति करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्वास्थ्य प्रभावित न हो, हम क्या कर सकते हैं?<br /> धन्यवाद,<br /> </strong></p>
Ans: <p>दूध, अंडे और दुबला मांस प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी12 और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं।</p> <p>आप इन्हें पौधों के खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त कर सकते हैं। अनाज-दाल, सेम-फलियां, नट्स, सोया और क्विनोआ और जई जैसे छद्म अनाज का अच्छा संयोजन पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।</p> <p>सुनिश्चित करें कि आप संतुलित भोजन करें।</p> <p>प्रत्येक भोजन में जटिल कार्ब्स के साथ-साथ प्रोटीन और फाइबर स्रोत शामिल होना चाहिए।</p> <p>अपनी सभी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बीच-बीच में फल, नट्स, नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी आदि जैसे स्वस्थ पूरक पदार्थों के साथ तीन मुख्य भोजन लें।</p> <p> </p>