ग्लूकोज सेवन को नियंत्रित करने के लिए कौन सी योग शैली अच्छी है?
Ans: ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए, योग अत्यधिक लाभकारी हो सकता है, क्योंकि यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने, रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है।
ग्लूकोज नियंत्रण के लिए विशिष्ट योग आसन:
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़): अग्न्याशय को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
धनुरासन (धनुष मुद्रा): पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और इंसुलिन उत्पादन में सुधार करता है।
वृक्षासन (ट्री पोज़): संतुलन बढ़ाता है और तनाव को कम करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना): अग्न्याशय को फैलाता है और ग्लूकोज चयापचय में सहायता करता है।
सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार): आसनों का एक क्रम जो समग्र शरीर के कार्य को बढ़ाता है और ग्लूकोज उपयोग में सुधार करता है।
इनके अलावा, अनुलोम विलोम और भस्त्रिका जैसे प्राणायाम (श्वास व्यायाम) तनाव को प्रबंधित करने और फेफड़ों और हृदय के कार्य को बेहतर बनाने के लिए उत्कृष्ट हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
इन अभ्यासों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के साथ-साथ आहार और जीवनशैली में बदलाव करने से बेहतर ग्लूकोज नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य में सहायता मिल सकती है।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
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