सर, मैं पिछले 25 सालों से मधुमेह से पीड़ित हूँ। वर्तमान में मैं मेटफॉर्मिन 1 ग्राम + ग्लिमिप्राइड, वोग्लिबोज, क्यू-टर्न 5/10 ले रहा हूँ। भोजन करने के बाद मेरा शुगर लेवल 180-200 mg/dl तक हो जाता है। अन्यथा शुगर नियंत्रित रहती है और कभी-कभी कम हो जाती है। मेरा वर्तमान HBA1c 6.6 है। कृपया सुझाव दें कि मैं अपना HBA1c 5 से नीचे कैसे रख सकता हूँ।
Ans: HbA1C आपके पिछले तीन महीनों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को दर्शाता है। अगर आप अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाते हैं तो आपका शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा। शारीरिक गतिविधि में वृद्धि से इंसुलिन रिसेप्टर संवेदनशीलता में सुधार होगा। इसलिए मध्यम शारीरिक गतिविधि करें जैसे कि सप्ताह में पांच दिन, नियमित रूप से प्रतिदिन 30 मीटर पैदल चलना