ऑफिस में कुछ घंटे बैठने के बाद या सुबह (जब मैं उठता हूं) मेरे बाएं घुटने में दर्द होता है। क्या आप कृपया मुझे सुझाव दे सकते हैं कि मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: आपकी पूछताछ के लिए धन्यवाद। आपकी उम्र जाने बिना, आपके लक्षणों का सटीक कारण बताना चुनौतीपूर्ण है। हालाँकि, प्रदान की गई जानकारी के आधार पर, यह संभावित घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस का संकेत लगता है, विशेष रूप से एक घुटने में दर्द की शुरुआत के साथ और कुछ घंटों तक बैठने के बाद शिकायत होती है। मैं गहन मूल्यांकन और एक्स-रे के लिए एक आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श करने की सलाह देता हूं। निदान की पुष्टि के लिए परीक्षा। इस बीच, वीएमओ स्ट्रेंथनिंग, स्ट्रेट लेग रेजेज, लंग्स और स्क्वैट्स जैसे घुटने को मजबूत करने वाले व्यायामों में शामिल होने से लक्षणों को कम करने और संयुक्त कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
इसके अतिरिक्त, लंबे समय तक बैठने से बचने और नियमित ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है। लंबे समय तक बैठे रहने से घुटनों की परेशानी बढ़ सकती है और अकड़न हो सकती है। इसलिए, खड़े होने, खिंचाव करने या घूमने के लिए बार-बार ब्रेक लेना याद रखें, क्योंकि इससे घुटनों पर दबाव कम करने और परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
