मैं 27 साल की महिला हूं, मुझे 4 साल से मधुमेह है, मेरा रक्त शर्करा स्तर उपवास के दौरान 200 से 210 और भोजन के बाद 300 से 345 रहेगा, मुझे कुछ सुझाव दें... अच्छी ????दवाएं
Ans: दवा के साथ-साथ जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव अपनाकर आप अपने रक्त शर्करा में सुधार ला सकते हैं:-
- चीनी, शहद और शहद से बचें आहार में गुड़
-फलों का रस, नारियल पानी, गन्ने के रस से बचें
-हर भोजन में प्रोटीन को स्वस्थ वसा के साथ जोड़ा जाता है
- भोजन के बाद 15 मिनट तक आराम से टहलें
- व्यायाम - 30 मिनट/दिन; शक्ति प्रशिक्षण - प्रति सप्ताह 3 बार
- गुणवत्तापूर्ण नींद
- अपना तनाव प्रबंधित करें
- अपने युगल में कार्ब्स की मात्रा सीमित करें