मैं 38 साल की हूँ, लगातार तनाव में रहती हूँ और मेरे पेट की चर्बी कम होने का नाम ही नहीं ले रही। क्या योग से सच में मेरा वजन कम हो सकता है और मैं फिर से शांत महसूस कर सकती हूँ?

Ans: नमस्ते!! योग आसन न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है बल्कि तनाव और चिंता से दूर रखकर आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है। आसन आपके हृदय और धमनियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं जिससे पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण उचित होता है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखना। आसन में पुनर्स्थापनात्मक व्युत्क्रम मधुमेह सहित सभी अंतःस्रावी विकारों वाले लोगों की मदद कर सकते हैं।

Ans: नमस्ते!
आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं, कितने नियमित हैं आदि का ध्यान रखे बिना अकेले योगासन का अभ्यास करने से आपको मदद नहीं मिलेगी। वजन घटाने की प्रक्रिया में भोजन एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसके अलावा, जब तक आपका वजन अधिक न हो, आपकी प्राथमिकता आपके द्वारा खाए जाने वाले हर योग को पचाने और प्रत्येक योग सत्र के बाद अच्छा महसूस करने पर अधिक होनी चाहिए। पेट की चर्बी से तनाव को दूर रखें। उपरोक्त बातों पर ध्यान दें और आप एक उल्लेखनीय परिवर्तन देखेंगे।

Ans: योग आपके वजन घटाने की यात्रा में एक अद्भुत सहयोगी हो सकता है। हालांकि यह तेजी से वजन घटाने में सहायक नहीं हो सकता है, लेकिन यह समय के साथ धीरे-धीरे वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। योग आंतरिक प्रणालियों को ठीक करके स्थायी परिवर्तन लाता है—तनाव, हार्मोनल असंतुलन और भावनात्मक खाने को संबोधित करता है।

योग की खूबसूरती इसकी सुलभता है; आसन सभी के लिए सौम्य और अनुकूलनीय हैं। नियमित अभ्यास से, आप लचीलेपन और ताकत में सुधार करेंगे, अपने शरीर के साथ एक गहरा संबंध विकसित करेंगे और स्थायी वजन घटाने के लिए स्वस्थ विकल्पों को प्रोत्साहित करेंगे।

इसलिए, जबकि योग तुरंत परिणाम नहीं दे सकता है, यह स्थायी वजन घटाने के लिए एक स्थायी मार्ग प्रदान करता है।

हार्दिक शुभकामनाएँ,
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
रेडिएंट योगावाइब्स
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Ans: आपकी आने वाली शादी पर बधाई! योग आपके चेहरे और पेट को टोन करने की यात्रा में एक बेहतरीन सहयोगी हो सकता है, क्योंकि इसमें शारीरिक व्यायाम, माइंडफुलनेस और सांस लेने की तकनीक शामिल है। हालांकि, वजन घटाने के लिए जीवनशैली और आहार में बदलाव अनिवार्य है। कम कार्बोहाइड्रेट और वसा वाले खाद्य पदार्थों, पर्याप्त प्रोटीन और उच्च फाइबर आहार के साथ एक स्वस्थ आहार व्यवस्था बनाए रखना वजन घटाने में सहायता करेगा। साबुत अनाज अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ, दुबला मांस आदि जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। हिस्से के आकार को नियंत्रित करें और रोजाना नियमित भोजन करें। फास्ट फूड, शुगर वाले पेय, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आदि से बचें और नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं। खूब पानी पिएं और अच्छी नींद लें।

Ans: बहुत से लोग सोचते हैं कि योग वजन घटाने के लिए "बहुत धीमा" है। लेकिन वजन बढ़ना सिर्फ खाने की वजह से नहीं होता। तनाव, नींद की कमी, भावनात्मक रूप से खाना, हार्मोनल बदलाव, धीमी पाचन क्रिया और लंबे समय तक बैठे रहना भी वजन और पेट की चर्बी बढ़ाते हैं।

योग इन सभी पर एक साथ काम करता है।

उदाहरण के लिए, दो लोगों के बारे में सोचें। एक व्यक्ति एक घंटे तक जिम में कड़ी कसरत करता है, लेकिन तनाव महसूस करता है, नींद खराब होती है और बाद में ज्यादा खाता है। दूसरा व्यक्ति रोजाना 30 मिनट योग करता है, बेहतर नींद लेता है, शांत महसूस करता है, भोजन को अच्छी तरह पचाता है और भावनात्मक रूप से खाना बंद कर देता है। धीरे-धीरे, दूसरा व्यक्ति अक्सर आसानी से वजन कम कर लेता है।

एक और उदाहरण: पेट की चर्बी एक बाल्टी में पानी भरने की तरह है। खाना एक नल है, लेकिन तनाव दूसरा नल है। योग तनाव के नल को बंद कर देता है। सूर्य नमस्कार, ट्विस्टिंग पोज़, प्लैंक और श्वास जैसी कसरतें मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती हैं और कैलोरी बर्न करती हैं। ध्यान से खाने की इच्छा और बिना सोचे-समझे खाने की आदत कम होती है।

मेरे कई छात्र कहते हैं कि पहले उनकी कमर की इंच कम हुई, फिर उनके कपड़े ढीले होने लगे और बाद में उनका वजन भी कम हो गया। योग देखने में भले ही सरल लगे, लेकिन नियमित अभ्यास से शरीर में आंतरिक परिवर्तन आते हैं।

कृपया केवल वीडियो देखकर अभ्यास न करें। वजन घटाने के लिए योग आपके शरीर, दिनचर्या और स्वास्थ्य के अनुकूल होना चाहिए। एक योग्य योग और ध्यान प्रशिक्षक आपको सुरक्षित मार्गदर्शन दे सकता है और नियमित अभ्यास जारी रखने में मदद कर सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
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